Hra: Dostaň se z karantény
Hrací plán, pravidla naleznete zde: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1m41mi3upgVREOfmnG_q9MSNyDODSN4gj56I77bFVtfo/edit#gid=0
Úkoly:
Finále
Každému nyní chybí do cíle různý počet políček. Posunovat se kluci mohou dál splněním nových úkolů a nemusí splnit všechny, mohou si z nich vybrat a potřebná políčka nasbírat, jak chtějí. Dále samozřejmě mohou doplňovat úkoly, které jim chybí. Další vyhodnocení bude v úterý 20:00 a následně každý další den. Nebude rozhodovat, jestli pošlete úkol v 8 nebo v 14:00, rozhodující je, ke kterému vyhodnocování budou doručeny.
Finálový úkol 1:
Předveď libovolné zvednutí míče ze země nohou, na které navážeš 2 nožičkama. Za každý způsob zvednutí míče ze země postupuješ o políčko.
Tady je inspirace: https://www.youtube.com/watch?v=slROoqVUir8
Finálový úkol 2:
Panenky střídavě levá, pravá. Vždy musí být 1 dotek P, 1L, 1P, 1L....nelze udělat např. 2 pravou za sebou. Za každou desítku postupuješ o 1 pole. Tedy do úterý jich zvládneš 20 - postupuješ o 2 pole. Ve středu pošleš video, jak si jich zvládl 30 - postupuješ o další 1 pole. https://www.youtube.com/watch?v=haVyWfbyx0A
Finálový úkol 3:
Panenky slabší nohou. (Praváci levou, leváci pravou). Za každých 7 panenek postupuješ o 1 pole (tedy když jich dáš 21 - jdeš o 3 pole). https://www.youtube.com/watch?v=jHDXGxgS4Vc
Finálový úkol 4:
Kombinace přeskoků přes švihadlo. Začínáš 10 přeskoky snožmo vpřed, poté 10 přeskoků střídnonož (tedy 5x pravou a 5x levou) a končíš 1 vajíčkem. Za splnění jdeš o jedno políčko. Důležité je se během skákání nezastavit. Za každou tuto kombinaci získáváš políčko - tedy: 10 snožmo vpřed, 10 střídnonož, 1 vajíčko - teď se nezastavíš a skáčeš plynule dál - 10 vpřed, 10 střídnonož, 1 vajíčko. = jdeš o dvě políčka
Pořád ses nezastavil a můžeš skákat dál, tak pokračuješ už jen 5 snožmo vpřed, 5 střídnonož, 1 vajíčko. (= 3 políčka)
https://www.youtube.com/watch?v=dKXfd1GemSM
6. kolo - do neděle 3.5. a následně každý den
úkol 21: tkaničky - https://www.youtube.com/watch?v=IVj6sCDQUvo
úkol 22: postel - https://www.youtube.com/watch?v=6F3CcJVUvpk
úkol 23: zidanovka - https://www.youtube.com/watch?v=0zmtA-wmAes
úkol 24: taneček s míčem - rytmika - https://www.youtube.com/watch?v=Qt_pX7h6ahU
5. kolo - další postup bude ve čtvrtek 30.4. a pátek 1.5. 20:00 abyste měli více času, úkoly na 6. kolo - prodloužený víkend přidám již ve čtvrtek, aby ti co zvládnou dříve mohli již trénovat a vyhodnocovat je budu k neděli 3.5.. Počítám, že jde o poslední týden soutěže , kluci si vybudují pozici pro speciální závěrečné kolo od 3.5. kdy budou dojíždět do cíle.
úkol 17 - školka s míčem - úkoly je třeba zvládnout v řadě za sebou, pokud někdo udělá chybu, jde školku od začátku - doporučuji předem natrénovat úkoly odděleně a potom v řadě za sebou natočit
https://www.youtube.com/watch?v=cGgf4h_PbLE
Pro Máťu úkol doplním večer :-)
úkol 18 - dvojitá přešlapovačka - více ve videu - https://www.youtube.com/watch?v=rjQCtcstAYc
- důležité je po té kličce zrychlit s míčem pryč od obránce
úkol 19 - střela na přesnost .https://www.youtube.com/watch?v=5mWQFhKpUG4
- 2 terče umístěné ve výšce nad zemí (pověšené v brance, na ochranné síti, zábradlí, namalované na zdi, nebo třeba jen postavená židle v prostoru)
- před střelou je třeba si míč jedním dotekem posunout (netrefovat stojící míč)
- pokud zachytíte povedený pokus je to fajn, pokud ne, spokojím se s tím, že napíšete, že kluci oba cíle sestřelili (nemusíte u nich přitom stát - klidně ať kopou bez dohledu a jen Vám to nahlásí - učíme se fair-play)
- vzdálenost k terči by měla být alespoň 5 metrů
úkol 20 - slalom https://www.youtube.com/watch?v=ODc9ycfFLNg
- jedním směrem pingpong s převalovačkou
- zpět vždy dva doteky placírkou střídavě pravá, levá
4. kolo - konec neděle 26.4. 20:00
úkol 13 - slalom mezi kužely - střídáme 2 doteky malíčkovou stranou nohy (šajtle) a 2 doteky palcovou stranou (placírka)
- pravou i levou nohou
- snaha projet slalom přesně a rychle
- https://www.youtube.com/watch?v=HDAk9FaDcSI
úkol 14 - slalom s otočkami malíčkem a zpět normálně - provést co nejrychleji
- https://www.youtube.com/watch?v=jbKjBHukEr4
úkol 15 - přešlapovačka dovnitř pravou i levou nohou - viz. video
- https://www.youtube.com/watch?v=1_PaCAVsF0g
úkol 16 - a zase to švihadlo - poslední a nejtěžší druh přeskoku - vajíčko
- je potřeba skočit 3 vajíčka (normální přeskok mezi nimi se nepočítá, s nimi je to tedy 6 přeskoků)
- https://www.youtube.com/watch?v=4Hx-CfoP_8Q
3. kolo - Zasílat ideálně do další úpravy - postupu kluků na hracím poli a do dalších úkolů - úterý 21.4. 20:00
PS - některé úkoly třeba zvládnou kluci hned, ale takových volejů se dá nastřílet několik - to baví snad každého kluka :-) , jde o to,aby ve všech těch činnostech kluci získali jistotu
úkol 9: slalom s míčem dle videa - tam převalovačky, zpět nášlapy
https://www.youtube.com/watch?v=xMJ6tqlOd2w
úkol 10: voleje dle mého videa, jen dejte gól, nebo trefte určený prostor, dá se střílet i kousek od zdi, aby jste neběhali pro míč pořád - tady budu chtít kluci vidět povedený pokus, ale měli by jste zvládnout těch povedených třeba 20 i víc
- doporučují nadhazovat ze vzdálenosti jako v mém provedení, pokud to půjde můžete to zkoušet z větší dálky...
https://www.youtube.com/watch?v=vmhH2tcSosE
úkol 11: kombinace stahovačky do V a stahovačky za nohou, oběma nohama, jako ve videu
https://www.youtube.com/watch?v=my1f6lvLI-A
úkol 12: hvězda - stačí poslat na jednu stranu, trénovat můžete na obě
https://www.youtube.com/watch?v=5s5WuCbAWXs
náhradní úkoly pro Máťu Chomáta
https://www.youtube.com/watch?v=i1yiij8n4rs
https://www.youtube.com/watch?v=e_WarL0PNgc
https://www.youtube.com/watch?v=5I2gVa5CMaE
2. kolo - Zasílat do soboty 18.4. 20:00 - poté bude probíhat posun hráčů na hracím poli.
Úkol 5:
Panenky = nožičky s mezidopadem míče na zem (nožička, dopad na zem, nožička, dopad na zem,...)
- 7 = postup o 1 políčko, 13 a víc = postup o 2 políčka
https://www.youtube.com/watch?v=YG2XtOAirWg
Úkol 6: skoky snožmo vzad přes švihadlo - 5 přeskoků v řadě (možno s meziskokem či bez, tak jako je to videu)
https://www.youtube.com/watch?v=kA8h3IkXbZU
Úkol 7: stahovačka za nohou v pohybu - pravou i levou nohou
https://www.youtube.com/watch?v=nPl_fzKEhM4
https://www.youtube.com/watch?v=sH8QLE0bkOI
Úkol 8: Vyhodit míč, chytit do natažených rukou nad hlavou a rozehrát rukou po zemi - sestřelit 5 terčů (jako v přihrávkovém úkolu č. 1.) - 3 terče sestřelit pravou rukou a 2 terče levou rukou (leváci opačně). Stačí poslat jeden povedený pokus, dále ti věříme :-), že hraješ poctivě.
https://www.youtube.com/watch?v=0oxi4wOz6_E
1. kolo Pondělí 13.4. až středa 15.4. 20:00. Poté bude vyhodnocení. Úkoly není nutno plnit v daném pořadí.
Úkol 1:
https://www.youtube.com/watch?v=_2PLHOwzpPE&list=PLgqSQ1ukCvD7HVCqCgi395_tSfJExXDIW&index=1
Střelba/přihrávka placírkou na přesnost ze vzdálenosti min. 5 metrů. Postav si 5 cílů mezi kterými budeš mít mezery jako já na videu. A postupně sestřel všech 5. Máš na to neomezeně pokusů, nemusíš je sestřelit hned za sebou. Důležité je, aby jsi kopal placírkou a aby jsi nekopal ze stoje, ale rozbíhal se s míčem. Pro kontrolu stačí poslat jeden pokus, abychom viděli jak jsi kopal. Jinak ti budeme věřit, že jsi sestřelil všech 5. Hrajeme poctivě :-).
Úkol 2:
https://www.youtube.com/watch?v=tbw2lIEnnx8&list=PLgqSQ1ukCvD7HVCqCgi395_tSfJExXDIW&index=2
Kotoul do stoje. Důležité je, aby sis nepomáhal ze země rukama.
Úkol 3:
https://www.youtube.com/watch?v=vUAbfWq6uxE&list=PLgqSQ1ukCvD7HVCqCgi395_tSfJExXDIW&index=3
Nášlapy na míč po dobu 20 s. Za 20 s je potřeba zvládnout alespoň 25 nášlapů. Důležité je, aby ses opravdu vždy dotkl míče. Snaž se držet kolena u sebe a pomáhat si rukama jako já.
Úkol 4:
https://www.youtube.com/watch?v=B-_S5C-9VSI&list=PLgqSQ1ukCvD7HVCqCgi395_tSfJExXDIW&index=4
https://www.youtube.com/watch?v=uUH54gJkx-o&list=PLgqSQ1ukCvD7HVCqCgi395_tSfJExXDIW&index=5
Změna směru s míčem pomocí stahovačky. Pravou i levou nohou.
Úkoly se snaž splnit do středy 15.4.. Pak přijdou další, tak ať se ti úkoly nenahromadí, ale plnit je můžeš samozřejmě i dál. Pokud některý nezvládneš hned, nevzdávej to, hra bude dlouhá a ostatní kluky můžeš v klidu dohnat.